1、消除紧张，改善心理

2、强迫性思维的出现或加重，多发生在精神紧张或心理压力大、心理矛盾的状态下。强迫性思维难以摆脱，加剧心理矛盾，导致恶性循环，容易产生焦虑或心理痛苦。因此，人们在感受到心理压力加重时，要特别注意心理健康，尤其是强迫症患者，更要加强防范意识。这不仅是个人要注意的问题，也是家庭和社会、亲人、老师、同事要注意的问题，尤其是那些在心理上得到支持、引导和帮助，进行心理调整的人，可以威慑或减轻强迫症状的发生。

3、削弱恐惧

(资料图片)

4、适当说说自己强迫性思维的症状，顺其自然，不要介意。或者忽略它，或者淡化它的存在。不要因为强迫性思维的存在而引起心理矛盾和焦虑。不要把强迫性思维的存在当成一个严重的问题。不要害怕它。强迫症是纸老虎。如果你害怕，它就会表现出它的凶残。你越怕它，它越像真的老虎。如果你不怕它，它只是一张纸。不怕说出来，自然就切断了由此造成的恶性循环。忽视它，它就失去了市场，它就失去了兴风作浪的能力。

5、转移注意力

6、其实关注强迫症也是一种讨论，就是把注意力集中在工作、学习、爱好上，尤其是出现强迫性思维的时候。如果能及时关注其他事情，从事自己最感兴趣的活动，将注意力转移到强迫性思维上，也可以避免心理上的矛盾和痛苦。

7、自我心理调节

8、大量临床资料表明，强迫症更容易发生在个性和心理素质较差的个体。表现为意志薄弱，意识理性对自身思维活动缺乏有效控制，心理调节能力较弱，难以避免强迫性思维导致的心理矛盾和无法摆脱强迫性思维及其恶性循环。克服强迫症的关键还是自己。要锤炼自己的性格，加强自己的心理承受能力和心理调节能力，才能从根本上克服强迫症。

9、心理帮助

10、具体可以包括两个方面：一是适当的药物帮助，如氢丙咪嗪等。开始时应小剂量服用，氯米帕明从25mg/天开始服用，逐渐递增，最大不超过200mg (8片)/天(分几次服用)。应该在医生的指导下服用。二是心理帮助。接受心理医生的咨询，实施必要的心理治疗。比如森田正马先生创立的森田疗法，对治疗强迫症等神经症有效，可以在心理医生的指导下实施。

11、挖掘根本原因

12、从根本上理解领悟，努力纠正强迫症模式。在以往的经历中，深度挖掘导致强迫症症状的事件或原因，回忆和再现当时的情景和经历，结合现实重新认识并尝试改正。如果可能，可以请心理医生指导，实施精神分析和认知领悟疗法。通过自由联想、解梦、催眠等心理手段。关注过去(或童年)的经历，重新对待。

13、和其他神经症一样，强迫症思维也要用耐心、毅力、决心来对待。决心越大，越能保持清醒的意识，越能保持理智，保持良好的精神状态，使强迫性思维失去了最基本的条件：3354心理上的挫败、矛盾、混乱的意识状态，即“静境”，俗称第三种精神状态。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。